fbpx

Sajian Bernutrisi Agar Bebas Stres

Tingginya aktifitas pekerjaan terkadang membuat seseorang berada dalam kondisi dimana setiap orang pasti pernah mengalami stres. Tapi tahukah Anda bahwa stres tak selalu buruk karena dalam beberapa situasi stres justru bermanfaat. Ya stres bukan untuk dihindari melainkan untuk dikelola dengan baik. Bagaimana cara mengelola stres? Yuk kita kenali apa itu stres dan bagaimana menanggulanginya

Stres merupakan suatu kondisi dimana seseorang tengah dihadapkan pada masalah berupa tuntutan, peluang dan lainnya sehingga mempengaruhi kondisi kejiwaannya Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan seseorang mengalami stres yang kalau tidak dikelola dengan manajemen stres yang baik maka bisa berbahaya. Berikut beberapa sumber potensu stres yang  bisa terjadi pada seseorang yaitu faktor pribadi, faktor lingkungan dan faktor organisasi. Nah untuk itu diperlukan penyikapan yang posistif terhadap tingkat stres yang sangat rentan dihadapi oleh masing – masing. Beberapa cara untuk mengatasi stress baik terapi aktifitas hingga makanan yang baik untuk menghilangkan stres yang Anda bisa diterapkan di rumah. *PB

Tips mengatasi stres :
- Mencari tempat yang sejuk atau tempat yang anda ketahui memiliki alam yang sejuk dan indah untuk menenangkan pikiran, emosi dan jiwa dari permasalahan yang dihadapi
- Mencari teman atau relasi yang menurut anda dapat dapat diajak sebagai tempat bertukar pendapat
- Melakukan relaksasi dengan pergi ketempat hiburan yang nyaman dan membuat anda rileks selama beberapa saat
- Mengunjungi tempat terapi otak atau melakukan terapi dengan aromaterapi yang menyegarkan, pijat untuk sakit kepala, memanjakan diri disalon perawatan kecantikan


- Pergi kedokter dan meminta obat penenang atau penurun ketegangan dari stres yang disesuaikan dengan dosis
- Belajar berpikir positif merupakan cara yang efektif untuk mengendalikan diri dari stres atau tekanan


- Melakukan olahraga atau senam ringan yang dapat membantu menurunkan tekanan pada otak dan emosi seperti senam yoga, olah pernafasan dan senam lainnya
- Melakukan hobi atau kegiatan yang anda sukai misalnya memancing, namun sebagai alternatif mengajarkan bagaimana cara anda untuk bersabar dan mengendalikan perasaan anda dari hal – hal negatif yang dapat menimbulkan stres
- Melakukan meditasi
- Mendengarkan  musik favorit dapat merespon dan merangsang saraf – saraf otak dari ketegangan akibat stres. Musik juga dapat membuat perasaan seseorang menjadi lebih bergairah bahkan dengan musik seseorang mampu mengekspresikan diri dan menghilangkan stres

Makanan Yang Baik Untuk Meredakan Stres
1.Asparagus, wortel, kentang, brokoli, kembang kol dan bayam


2.Blueberry
3.Roti gandum
4.Daging sapi
5.Sushi
6.Keju
7.Air putih
8.Air kelapa
9.Buah alpukat, jeruk, strawberry, pepaya, pisang dan kiwi
10.Kacang – kacangan seperti kacang mede dan kacang almond
11.Teh hijau
12.Cokelat


13.Oatmeal
14.Tofu
15.Telur
16.Ikan seperti ikan tuna, salmon, ikan sarden dll
17.Susu dan yoghurt.